5 Olahraga yang Bikin Awet Muda, Perlambat Penuaan

JAKARTA – Tampil awet muda menjadi dambaan hampir semua orang. Tak heran berbagai cara dilakukan termasuk mengeluarkan uang untuk menjalani berbagai pengobatan.

Sebenarnya ada cara yang lebih mudah untuk mendapatkan kulit awet muda, salah satunya adalah aktivitas fisik. Ada beberapa jenis olahraga yang sejak lama dipercaya bisa membantu Anda tetap bugar dan tampil awet muda.

Apakah mereka? Berikut beberapa di antaranya, menurut berbagai sumber, Minggu (28/1/2024).

1. Yoga Banyak orang yang belum mengetahui bahwa yoga mampu mempercepat proses regenerasi sel dalam tubuh. Sistem pernapasan juga menjadi lebih optimal ketika paru-paru menyerap oksigen lebih banyak.

Postur tubuh yang dilakukan dapat meningkatkan aliran darah ke wajah serta memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen pada kulit wajah. Jadi olahraga ini bisa membantu mengurangi risiko penuaan dini dan menjaga kulit tetap awet muda.

2. Penelitian Aerobik yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care menunjukkan manfaat latihan aerobik secara teratur. Studi menunjukkan bahwa latihan aerobik 150 menit per minggu dapat menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Ini akan membuat Anda merasa lebih bugar dan lebih muda.

Berbagai jenis olahraga aerobik yang bisa Anda lakukan agar awet muda antara lain senam, berenang, bersepeda, jalan kaki, dan lari.

3. Tai ChiTai chi adalah latihan lembut yang dikatakan dapat meningkatkan keseimbangan, kelenturan, dan perhatian. Sering disebut sebagai meditasi bergerak, tai chi melibatkan gerakan yang lambat dan disengaja serta pernapasan yang terkontrol. Ini adalah olahraga berdampak rendah yang cocok untuk semua tingkat kebugaran dan usia.

4. Latihan Ketahanan Seiring bertambahnya usia, menjaga kekuatan otot menjadi lebih penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Aktivitas seperti angkat beban dan latihan beban membantu mencegah pengeroposan otot dan meningkatkan kepadatan tulang.

Latihan ini menyebabkan pelepasan hormon pertumbuhan, yang penting untuk perbaikan dan pemeliharaan otot. Memiliki lebih banyak otot juga dapat meningkatkan metabolisme, membantu mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes.

Memasukkan latihan ketahanan ke dalam rutinitas Anda tidak hanya mengencangkan tubuh Anda, namun juga berperan besar dalam memperlambat proses penuaan.

5. Dance Fitness Buat kamu yang suka berolahraga dengan diiringi musik seru, kamu bisa mencoba Zumba atau aerobik! Dance fitnes merupakan salah satu bentuk olah raga yang meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori dan meminimalkan risiko kanker.

Dengan gerakan yang enerjik dan nyanyian yang lincah, olahraga ini menjadi pilihan populer karena seru dan menyenangkan!

O2SN SMA 2024 Segera Dibuka, 5 Cabang Olahraga Siap Adu Prestasi

JAKARTA – Olimpiade Olahraga Pelajar Nasional (O2SN) 2024 akan segera dibuka. Seleksi awal O2SN SMA 2024 dimulai pada 1 Februari 2024. Olimpiade SMA ini juga berlaku bagi siswa magister atau sederajat. Tema O2SN tahun ini adalah “Kemerdekaan Berprestasi, Bakat Olahraga yang Menginspirasi”. Artikel kali ini akan mengulas informasi seputar O2SN SMA 2024, Simak!

Informasi tentang O2SN SMA 2024

O2SN merupakan ajang pencarian bakat nasional yang diselenggarakan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, melalui Pusat Pengembangan Talenta Indonesia (BPTI), Pusat Prestasi Nasional (Puspresnas). Penyelenggaraan O2SN dimulai dari seleksi di tingkat sekolah, kabupaten/kota, provinsi, dan nasional. Berikut cabang olahraga yang dipertandingkan pada SMA O2SN 2024:

1. Atletik

Nomor putra: lari 100 m, lompat jauh, lari 400 m, lempar lembing, tolak peluru, dan gaya bebas 100 m

Nomor putri: 100m, lompat jauh, 400m, lembing, tolak peluru, dan 100m gaya bebas

2. Berenang

Nomor putra: 50m gaya bebas, 50m gaya dada, dan 200m gaya ganti

Nomor putri: 50m gaya bebas, 50m gaya dada, dan 200m gaya ganti

3. Bulu Tangkis

Nomor Pria: Polos dan sederhana untuk pria

Nomor wanita: polos dan sederhana untuk wanita