7 Jus yang Ampuh Meredakan Sembelit, Pelancar Buang Air Besar

JAKARTA – Sederet jus efektif meredakan sembelit dan melancarkan buang air besar. Minuman ini kaya serat alami dan mendukung pergerakan usus secara alami.

Anda dapat menambahkan jus ke dalam makanan harian Anda untuk meredakan sembelit. Saat minum jus, Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan feses yang kering dan keras seperti batu atau kelereng.

Membuat jus memberikan hidrasi dan nutrisi penting seperti serat, dan mengatasi sembelit dengan meningkatkan kesehatan pencernaan dan pergerakan usus.

Jus efektif untuk meredakan sembelit

Menurut laporan Health Shots, Sabtu (17/2/2024), jus berikut ini efektif meredakan sembelit dan melancarkan buang air besar.

Foto/Infografis SINDOONENews

1. Jus buah plum

Plum efektif untuk sembelit. Menurut penelitian tahun 2011 yang diterbitkan dalam Food Pharmacology & Therapeutics, terapi ini harus digunakan sebagai pengobatan lini pertama pada kasus ringan untuk mengendalikan sembelit.

Acar plum mengandung sorbitol, yang dikenal berfungsi sebagai pencahar alami. Untuk jus plum, haluskan 6 hingga 8 buah plum dan campur dengan 1 gelas air hingga halus.

2. Jus apel dan pir

Jus apel dan pir kaya akan serat larut yang membantu pencernaan. Haluskan 2 apel dan 1 pir dalam jusnya.

Usahakan Buang Air Besar Setelah Bangun Pagi, Ini Manfaatnya Menurut Ahli Naturopati

Reliable Connection Tourism, JAKARTA — Banyak hal yang dilakukan masyarakat untuk mengawali hari, mulai dari sarapan hingga berolahraga. Namun menurut dokter naturopati Janine Bowring dari Kanada, prioritas pertama di pagi hari adalah buang air besar.

“Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, pagi hari adalah waktu optimal untuk menyembuhkan organ tubuh,” kata Dr. Bowring dalam video yang diunggah ke akun TikTok miliknya.

Dr Bowring menjelaskan bahwa tubuh telah memproses semua racun yang ditemuinya setiap hari. Tubuh kemudian didetoksifikasi pada malam hari melalui hati dan ginjal.

“Kemudian pagi harinya beban tersebut kita keluarkan melalui perut untuk memulai hari kembali,” ujarnya.

Pengaturan waktu sirkadian membantu memberi sinyal pada tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri dengan baik. Hal ini didasarkan pada siklus terang-gelap pada siang hari dan perubahan suhu pada malam hari yang biasanya lebih rendah.

Pada siang hari, saat keadaan memanas, itu merupakan sinyal bagi tubuh untuk melakukan proses metabolisme dengan baik. “Jadi saran saya adalah, jika Anda melihat matahari, lakukan pemanasan secara alami di pagi hari untuk mendorong pergerakan usus yang baik,” kata Dr Bowring.